Според науката една проста промяна в начина на стъпване предпазва хрущяла на коляното и забавя остеоартрита, с ефекти, сравними с тези на болкоуспокояващите.
Ходенето е едно от най-често срещаните действия в живота ни, така че обикновено не обръщаме внимание на това как го правим. Въпреки това, една проста промяна в походката ни може да облекчи остеоартрита на коляното, да забави прогресията му и да предотврати това болезнено състояние.
Проучване, публикувано наскоро в The Lancet Rheumatology, показва, че промяната на ориентацията на стъпалото при правене на стъпки може да облекчи болката от остеоартрит и дори да забави прогресията му. Ефектът е сравним с конвенционалните лекарства, но без страничните ефекти.
Остеоартритът е хронично, дегенеративно ставно заболяване и е най-често срещаната форма на артрит. То причиняват болка, скованост и възпаление в ставите, до степен на дискомфорт при всяко движение. Въпреки че може да засегне различни части на тялото, най-често се среща в коленете, бедрата и ръцете.
Остеоартритът се среща предимно при хора над 40 години. Той е доста често срещан в световен мащаб и почти 40% от хората над 70 години имат остеоартрит. Ранното откриване обаче разкрива увеличение на случаите на остеоартрит при по-млади хора.
„Традиционно се смята за заболяване, свързано с напреднала възраст, но сега остеоартритът засяга и хора на 30-те и 40-те години“, казва д-р Франсиско Кастро, ревматолог в медицинския център „Текнон“ в Барселона. Това е довело до увеличаване на броя на случаите. Според Испанското дружество по ревматология (SER) повече от 7 милиона души в Испания страдат от остеоартрит. В световен мащаб броят им се увеличава драстично: около 600 милиона. Основният проблем с остеоартрита е, че той няма лечение. Специалистите препоръчват поддържане на физическа активност, поддържане на здравословно тегло и прием на лекарства за облекчаване на болката. В по-напреднали случаи хората може да се нуждаят от патерици или бастуни.
Различното ходене може да промени нещата
Новото проучване, разработено от изследователи от Университета на Юта, Нюйоркския университет и Станфордския университет, предлага именно това промяна на начина, по който ходите. По-конкретно, регулиране на ъгъла на стъпалото между 5 и 10 градуса навътре или навън, за да се намали натоварването на коляното. „Подобрението в болката е значително и е наравно с това, постигнато с болкоуспокояващи, но без фармакологични странични ефекти“, обяснява Валентина Мацоли, доцент в Нюйоркския университет и съавтор на изследването. „Това прави преобучението на походката много обещаващ и ефективен вариант за ранен стадий на остеоартрит на коляното.“
Д-р Франсиско Кастро посочва, че все повече млади хора страдат от остеоартрит поради различни причини, като генетика и определени модели на упражнения. „Увеличаването на спортните дейности, които включват претоварване на ставите, се очертава като рисков фактор за ранен остеоартрит.“ „Нарастващото практикуване на спортове с високо натоварване, без адекватна подготовка, допринася за преждевременно износване на ставите“, добавя той.
Според това проучване, правилното поддържане на стъпалото по време на ходене или упражнения може да е ключово за спиране на тази тенденция.
Резултатите изненадват специалистите
Клиничното проучване включва 68 възрастни с остеоартрит на коляното в ранен стадий. Те са разделени на две групи. Едната е получила обучение за промяна на ъгъла на движение на стъпалото, докато другата е запазила естествената си походка. Проследяването е продължило една година, с периодични проверки, за да се гарантира, че предписаният ъгъл се поддържа. В края на проучването групата, която е променила походката си, е съобщила за средно намаление на болката с 2,5 точки по скала от 0 до 10, в сравнение с намаление от 1,3 в контролната група. Но най-поразителният аспект са ЯМР. Те показват, че тези, които са се научили да ходят по различен начин, имат по-малко дегенерация на хрущяла в коленете си. Въпреки че откритието отваря вратата към нов терапевтичен подход, експертите предупреждават, че това не е лесен път. „Походката на всеки човек е резултат от сложна верига от мускулно-скелетни структури“, казва Мацоли. „Промяната изисква специализирани знания и практика“, посочва той, така че наличието на лекари, специализирани във физикална медицина и рехабилитация, или физиотерапевти може да улесни процеса.
